Lęk to naturalna emocja, która może pojawić się w różnych sytuacjach i w różnym stopniu nasilać się. Może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak niepokój o przyszłość, strach przed nieznanym lub obawy związane z różnymi sytuacjami i ludźmi. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc pokonać lęk:

1. Zidentyfikuj źródło swojego lęku: spróbuj zrozumieć, co powoduje Twój lęk i dlaczego się boisz. To może pomóc ci lepiej zarządzać swoimi emocjami.
2. Zadbaj o swoje zdrowie: zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia i dobre odżywianie, mogą pomóc złagodzić objawy lęku.
3. Skorzystaj z pomocy specjalisty: możesz skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z lękiem. Możesz też rozważyć zażywanie leków, które mogą pomóc złagodzić objawy lęku.
4. Naucz się technik relaksacyjnych: możesz nauczyć się technik relaksacyjnych, takich jak oddychanie przeponą lub medytacja, które mogą pomóc ci zmniejszyć napięcie i lęk.
5. Dziel się swoimi obawami z innymi: rozmowa z bliskimi osobami może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i uzyskać wsparcie.
6. Unikaj substancji psychoaktywnych: Narkotyki i alkohol mogą pogorszyć objawy lęku i utrudnić radzenie sobie z emocjami.
7. Znajdź sposób na odreagowanie: Uprawianie sportu, rysowanie, pisanie lub inne formy sztuki mogą pomóc ci się zrelaksować i zmniejszyć lęk.

Źródło: https://www.pokonajlek.pl/jak-pokonac-lek/